代謝を活発にするには、適度な運動も大切です。あまり呼吸が乱れずに、やや汗ばむ程度の酸素迎動を根気よく続けましょう。戸外で行うスポーツの場合は、紫外線に注意しましょう。紫外線を浴びすぎると、やはり身体の酸化が進んでしまいます。また、ストレスも血行を悪くして酸化を促進しますから、強いストレスを感じたら、入浴やアロマテラピーなどで、緊張をときほぐすこと。肌に適度な刺激を与えるマッサージなども、血行をよくするうえに、ストレス解消にも効果的なので、ぜひおすすめです。睡眠障害免疫力は睡眠の質も左右します。免疫力が強いとよく眠れるし、よい睡眠をとると免疫力が高まるという相関関係にあるのです。当然、身体が極端に疲れていたり、ストレスがたまって免疫力が低くなると、よく眠れません。また、睡眠時間を長くとっても眠りが浅く、疲れがとれないということがあるものです。そのように睡眠の質が悪くなると、ますます体調を崩し、それによって免疫力もさらに低下するという悪循環をたどります。